[...] i czar pryska . A jak to wtedy frustruje że trzyma się dietę , treningi , cardio i nic nie widać . Męskie bluzy są spoko bo można się schować :p ja np jak miałam większy brzuch to byłam jakaś bardziej chyba mniej zakompleksiona bo potrafiłam iść na siłkę w Crop topie a ostatnio jak już był on mniejszy chowałam się w dużych męskich koszulkach [...]
Prawie trafiłem :-D Owszem napinają się, ale nie na tyle, żeby te uda wytrenować, niestety. Tak się wydaje, ale praktycznie ćwiczysz tylko klatę, brzuch, biceps, łydy. Proponowałbym raczej: coś na plecy - podciąganie + wiosłowanie (można się wyjątkowo obejść bez wiosła, ale lepiej z) coś na klatę - póki co wystarczy jedno ćwiczenie, uwierz mi - [...]
obserwacje poranne : powieki spuchnięte, brzuch wywalony, pomiary druzgocące, nie mam pomysłu co dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/869ff036961749828e594e805700f9d6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a518db0ab9d8420fba34982718cf789b.jpg wczoraj byłam u lekarza po skierowanie do ortopedy (bark), dostałam skierowanie na RTG odcinka szyjnego i do neurologa w [...]
Szczerze mówiąc wydaje mi się, że problem leży gdzie indziej. Widać że nie jesteś otłuszczona. Brzuch z boku wygląda raczej na wzdęty. Górę ciała masz bardzo szczupłą więc odchudzając się dalej możesz doprowadzić do dysproporcji sylwetki. Trening siłowy mógłby wpłynąć pozytywnie na proporcje sylwetki a odpowiednia dieta zniwelować brzuszek. [...]
[...] ze masz spoko klub i spoko trenera-moze on niech ci ułozy plan najlepszy dla ciebie(on widzi jak wyglądasz i co ci trzeba). Proponuje poniedziałek-klatka, biceps, brzuch, środa -plecy, triceps, brzuch, piątek -nogi, barki, brzuch ten brzuch wpisałem ci specjalnie 3 raz bo widze że chcesz go ćwiczyć dość [...]
Niestety, ciężko mi to stwierdzić, obecnie wydaję mi się że mimo niskiej podaży kalorycznej to organizm przestał reagować tak jak wcześniej, zatrzymałem się na pewnym poziomie jeśli chodzi o tkankę tłuszczową i ani w jedną ani w drugą. Waga mimo to skacze, od 73 do 76, ale to kwestia wody myślę i soli, dwóch rzeczy od którym się chyba uzależniłem [...]
[...] rdl 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wykroki 3 x 10 - podciaganie na drążku 4 x max - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15 B2 - wyciskanie na [...]
[...] mój больше всего любимый partner treningowy napadł dogorywającą po treningu na macie %-) ) - dojazd - ćwiczenie, którego nie potrafię opisać %-) generalnie leżało się na brzuchu, trzeba było z tego przeskoczyć na plecy żeby zamienić miejscami stopy i głowę %-) -> x30, potem jak padłam po wykonaniu całości na brzuch, to usiadł na mnie kumpel i [...]
[...] OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej sylwetki jak i samopoczucia. Chciałabym aby ktoś mi pomógł osiągnąć cel jaki sobie obrałam STAN ZDROWIA Przyjmuje [...]
[...] niemam za bardzo miejsca w pokoju i cwicze sam dopiero jak przeniose silownie w inne miejsce doloze nogi. Brzuch trenowalem ABS wczoraj nie zrobilem w nastepnym tyg dorzuce brzuch. Kolega mi tez powiedzial ze te cwiczenie na barki to zdecydowanie za malo.(planuje je zmienic) Ale czy to nie przeszkadza w wyciskaniu sztangi sprzed glowy ze niemam [...]
[...] Po ostatniej masakrze, w większości, powtórzyłam ciężarki: wyciski: 8-) shoulder: I seria, po barach, to było wycie do księżyca #-P Nie przewiduję w tym ćwiczeniu progresu. brzuch: zrobiłam osobno, po siłowym i to była bardzo dobra decyzja :-)) Do przenoszenia piłki i turlania, klata też się przydaje i nie wiem czy ostatnio nie dobiłam sobie [...]
[...] leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Jutro dam filmiki Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 [...]
[...] wykonać ze sztangielkami lub hack? Mam tendencję w wąskim ustawieniu do uciekania kolan na zewnątrz i trzymając sztangę z przodu miałbym słabą kontrolę. I w kwestii brzucha to zaczęło mnie wyginać w lordozę i po wypadku pobolewać, ale od kiedy cisnę brzuch siłowo sytuacja jest dużo lepsza i właściwie nie ma problemów Dziękuję za pomoc [...]
[...] wąski jest genialny. Podłóż talerze pod pięty-powinno być ok. Kolana i stopy wskazują w przód.Nogi na szerokość bioder lub nawet węziej. Jak coś nie idzie-film. I w kwestii brzucha to zaczęło mnie wyginać w lordozę i po wypadku pobolewać, ale od kiedy cisnę brzuch siłowo sytuacja jest dużo lepsza i właściwie nie ma problemów Wszystkie izolacje [...]
Moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować (gdzie ten "wydęty" brzuch }:-( ??) i możesz trenować w celu dalszego rozbudowania mięśni, o ile chcesz żeby były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one [...]
[...] czymś słodkim ale mniej więcej to wliczam. Jak widzę niektórych że ich dieta to codziennie cheat day i im cm nie przybywa to mnie skręca... Kiedyś na masie też rósł mi brzuch tj. +1kg na wadzę = 1 cm w pasie, ale wtedy bf był większy niż teraz. Może jakaś dieta bardziej tłuszczowa? Co radzicie? Skoro teraz mnie podlewa to co będzie później, [...]
[...] 5. Unoszenie z opadu 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg)+ 2 serie ze sztanga 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (6kg) + brzuch lekko + 30 minut aero matko z corka.. zrobilam rozgrzewkowa ze sztanga, technike mam do kitu :/ potem na szmicie, a na koniec popodgladalam chlopaka ktory siadal ze [...]
[...] z opadu 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) wiecej o kg od poprzedniego razu + brzuch na poreczach,prosto i ukosnie + 30 minut aero +20km na rowerze przez jakies chaszcze ;) generalnie trening ok, tylko kurcze cos mnie nadgarstki bola, nie wiem czy to [...]
[...] byl laskaw mi sie wciac w klatke i sztange, jakby wioslowania nie mogl robic byle gdzie ;) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto, skos, maszyna) + 45 minut aero 16.07.2008 60 min aero 17.07.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 2. Military press (15.5kg) 3. [...]
Dziennik motywacyjny START
